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La lumière bleue

1. La lumière bleue est partout

Présente dans le spectre de la lumière du soleil, mais aussi dans nos écrans, téléviseurs, ordinateurs, tablettes ou smartphones, la lumière bleue fait de plus en plus partie de notre vie. Cette lumière est celle qui transporte le plus d’énergie, son impact sur notre vision est donc très important.

2. Lumière bleue et cycle circadien

Le cerveau utilise le cycle naturel de la lumière du soleil pour réguler notre cycle de veille et de sommeil. La lumière bleue étant la lumière visible qui produit la plus grande quantité d’énergie, c’est elle qui a le plus d’impact sur le cerveau, sa présence stimule la vigilance, la réactivité et la sensation de bien-être.
Une exposition à la lumière bleue artificielle des écrans, particulièrement le soir, perturbe notre cycle circadien, en diminuant la sécrétion de mélatonine, pouvant entrainer des troubles du sommeil.

60% des adultes passent plus de 6h par jour devant un écran

3. Lumière bleue et rétine

Les filtres naturels de nos yeux n’offrent pas suffisamment de protection contre la lumière bleue. Une exposition prolongée sans protection peut entrainer des effets à court terme, fatigue, éblouissement, difficulté d’accommodation, maux de tête, mais aussi créer des dégâts irrémédiables, en détruisant les cellules photoréceptrices de la rétine. Ceci entraîne une dégénérescence maculaire qui peut aller jusqu’à la cécité.
Des études scientifiques ont montré que seule la lumière bleue était responsable de cette dégénérescence.

4. Se protéger

A l’intérieur

Il existe aujourd’hui des verres ophtalmiques protecteurs recouverts d’un revêtement spécial afin de réfléchir et bloquer la pénétration de la lumière bleue (on voit d’ailleurs ces reflets bleus sur le verre).
En limitant l’entrée de la lumière bleue, les contrastes sont améliorés, le scintillement de l’écran est réduit et le confort visuel sensiblement amélioré.

A l’extérieur

Des lunettes de soleil polarisées, ou spécialement teintées afin de refléter la lumière bleue à forte énergie permettent de protéger ses yeux en évitant l’éblouissement.
Ces protections diminuent notablement le risque de dégénérescence maculaire.

En résumé :

  • Nos yeux sont de plus en plus exposés directement à la lumière bleue, celle des écrans de téléphone et d’ordinateur s’ajoutant à celle du soleil
  • Cette lumière bleue est celle qui produit la plus grande quantité d’énergie
  • Notre cerveau utilise l’exposition à la lumière bleue solaire pour réguler notre cycle circadien, et est perturbé par une exposition chronique à la lumière des écrans
  • Une exposition trop importante peut endommager la rétine
  • Il existe des verres spécifiques pour protéger la rétine d’une surexposition, en intérieur comme en extérieur